ศาสตร์แห่งการดีท็อกซ์โดพามีน: รีเซ็ตสมองของคุณเพื่อสมาธิและความเติมเต็ม

ในโลกที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้าของเรา ซึ่งถูกกระหน่ำด้วยการแจ้งเตือน การอัปเดตโซเชียลมีเดีย และความพึงพอใจในทันที มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกท่วมท้นและพบว่าช่วงความสนใจของเราลดน้อยลง แนวคิดเรื่อง "การดีท็อกซ์โดพามีน" ได้กลายเป็นกลยุทธ์ยอดนิยมในการฟื้นฟูสมาธิ เพิ่มผลิตภาพ และค้นหาความเติมเต็มที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น แต่การดีท็อกซ์โดพามีนคืออะไร และมันได้ผลจริงหรือ? บทความนี้จะเจาะลึกถึงศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง สำรวจประโยชน์และข้อจำกัดที่เป็นไปได้ และนำเสนอกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการนำไปปรับใช้ในชีวิตของคุณ

โดพามีนคืออะไรและสำคัญอย่างไร?

โดพามีนคือสารสื่อประสาท ซึ่งเป็นสารเคมีนำส่งข้อความในสมองที่มีบทบาทสำคัญในหน้าที่ต่างๆ รวมถึง:

• รางวัลและแรงจูงใจ: โดพามีนมักจะเกี่ยวข้องกับความสุข แต่หน้าที่หลักของมันคือแรงจูงใจ มันจะถูกหลั่งออกมาเมื่อเราคาดหวังรางวัล ซึ่งขับเคลื่อนให้เราแสวงหามัน
• การควบคุมการเคลื่อนไหว: โดพามีนมีความจำเป็นต่อการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและประสานงานกัน การขาดโดพามีนเกี่ยวข้องกับภาวะต่างๆ เช่น โรคพาร์กินสัน
• การรับรู้และสมาธิ: โดพามีนช่วยควบคุมสมาธิ การจดจ่อ และการทำงานของสมอง ความไม่สมดุลของระดับโดพามีนอาจนำไปสู่โรคสมาธิสั้น (ADHD) และความผิดปกติอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับสมาธิ
• การควบคุมอารมณ์: โดพามีนมีบทบาทต่ออารมณ์และความมั่นคงทางอารมณ์

โดยพื้นฐานแล้ว โดพามีนเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของระบบการให้รางวัลของสมอง มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของเราและขับเคลื่อนให้เราไล่ตามเป้าหมายและประสบการณ์ต่างๆ ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราพึ่งพาแหล่งโดพามีนที่เข้าถึงง่ายและกระตุ้นสูงมากเกินไป นำไปสู่การลดความไวของระบบการให้รางวัลและความสามารถในการสัมผัสความสุขจากกิจกรรมตามธรรมชาติที่กระตุ้นน้อยกว่าลดลง

การดีท็อกซ์โดพามีนคืออะไร?

คำว่า "การดีท็อกซ์โดพามีน" นั้นค่อนข้างทำให้เข้าใจผิด มันไม่ใช่การกำจัดโดพามีนออกจากสมองของคุณโดยสิ้นเชิง ซึ่งเป็นไปไม่ได้และเป็นอันตราย แต่มันคือการจำกัดกิจกรรมที่กระตุ้นการหลั่งโดพามีนมากเกินไปชั่วคราว เพื่อให้สมองของคุณได้รีเซ็ตและไวต่อรางวัลตามธรรมชาติมากขึ้น โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดพฤติกรรมที่มุ่งเป้าไปที่การกลับมาควบคุมนิสัยและความอยากของตนเอง

การดีท็อกซ์โดพามีน ตามที่บุคคลอย่าง ดร. แอนดรูว์ ฮิวเบอร์แมน ทำให้เป็นที่นิยม (แม้ว่าเขาจะชอบคำว่า "dopamine fasting" ซึ่งไม่ใช่การอดอาหารที่แท้จริง) โดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับ:

• การระบุกิจกรรมที่ให้รางวัลสูง: เหล่านี้คือกิจกรรมที่ให้ความพึงพอใจในทันที แต่อาจเป็นอันตรายในระยะยาว เช่น โซเชียลมีเดีย วิดีโอเกม การท่องอินเทอร์เน็ตมากเกินไป อาหารขยะ และสื่อลามก
• การจำกัดหรืองดเว้นจากกิจกรรมเหล่านี้: ระยะเวลาของการงดเว้นอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ไม่กี่ชั่วโมงไปจนถึงหลายวัน ขึ้นอยู่กับบุคคลและความรุนแรงของการพึ่งพา
• การทำกิจกรรมที่กระตุ้นน้อยลง: ในช่วงเวลาดีท็อกซ์ สิ่งสำคัญคือต้องแทนที่กิจกรรมที่ถูกจำกัดด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การอ่านหนังสือ การใช้เวลาในธรรมชาติ การออกกำลังกาย การทำสมาธิ หรือการทำกิจกรรมสร้างสรรค์

เป้าหมายคือการลดการสัมผัสกับแหล่งโดพามีนเทียม เพื่อให้สมองของคุณปรับเทียบใหม่และตอบสนองต่อรางวัลตามธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่มีความหมายได้ดีขึ้น

ศาสตร์เบื้องหลังการดีท็อกซ์โดพามีน

แม้ว่าคำว่า "การดีท็อกซ์โดพามีน" อาจเป็นการทำให้ง่ายเกินไป แต่ก็มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับหลักการที่อยู่เบื้องหลัง นี่คือการแจกแจงประสาทวิทยาที่เกี่ยวข้อง:

• การลดความไวของตัวรับโดพามีน: การสัมผัสกับโดพามีนในระดับสูงอย่างเรื้อรังสามารถนำไปสู่การลดลงของจำนวนตัวรับโดพามีนและความไวของมันลดลง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องการการกระตุ้นในระดับที่สูงขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้ได้ความสุขหรือความพึงพอใจในระดับเดียวกัน
• ความยืดหยุ่นของระบบประสาท: สมองสามารถปรับตัวได้สูง และสามารถปรับเปลี่ยนโครงสร้างตัวเองตามประสบการณ์ได้ โดยการลดการสัมผัสกับการกระตุ้นโดพามีนที่มากเกินไป คุณอาจสามารถส่งเสริมการเติบโตของการเชื่อมต่อทางประสาทใหม่ๆ และปรับปรุงความไวของตัวรับโดพามีนได้
• การสร้างนิสัย: โดพามีนมีบทบาทสำคัญในการสร้างนิสัย เมื่อการกระทำตามมาด้วยรางวัล สมองจะเสริมสร้างเส้นทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับการกระทำนั้น ทำให้มีแนวโน้มที่จะทำซ้ำในอนาคต โดยการขัดขวางเส้นทางเหล่านี้ คุณสามารถทำลายนิสัยที่ไม่พึงประสงค์และสร้างนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพได้
• การควบคุมสมาธิ: โดพามีนในระดับสูงสามารถบั่นทอนสมาธิและการจดจ่อได้ โดยการลดการกระตุ้นโดพามีน คุณอาจสามารถปรับปรุงความสามารถในการมีสมาธิและต่อต้านสิ่งรบกวนได้

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการแทรกแซงที่มุ่งลดการสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นที่เสพติดสามารถมีประสิทธิภาพในการรักษาการเสพติดและปรับปรุงการทำงานของสมอง อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าผลของการดีท็อกซ์โดพามีนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยของแต่ละบุคคล เช่น พันธุกรรม วิถีชีวิต และความรุนแรงของการเสพติดหรือการพึ่งพา

ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการดีท็อกซ์โดพามีน

ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบระยะยาวของการดีท็อกซ์โดพามีนอย่างเต็มที่ หลักฐานจากประสบการณ์ส่วนตัวและหลักการทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่ามันอาจมีประโยชน์ที่เป็นไปได้หลายประการ:

• สมาธิและการจดจ่อที่เพิ่มขึ้น: โดยการลดสิ่งรบกวนและรีเซ็ตระบบการให้รางวัลของสมอง การดีท็อกซ์โดพามีนอาจช่วยปรับปรุงสมาธิและการจดจ่อ นำไปสู่ผลิตภาพและประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น
• แรงจูงใจและแรงผลักดันที่ดีขึ้น: เมื่อสมองมีความไวต่อโดพามีนมากขึ้น อาจจะง่ายขึ้นในการค้นหาแรงจูงใจและไล่ตามเป้าหมาย นำไปสู่ความรู้สึกถึงเป้าหมายและความสำเร็จที่มากขึ้น
• ลดความอยากและพฤติกรรมการเสพติด: โดยการขัดขวางเส้นทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการเสพติด การดีท็อกซ์โดพามีนอาจช่วยลดความอยากและปรับปรุงการควบคุมตนเอง
• เพิ่มความสุขจากรางวัลตามธรรมชาติ: โดยการลดการพึ่งพาแหล่งโดพามีนเทียม บุคคลอาจพบความสุขมากขึ้นในความสุขง่ายๆ เช่น การใช้เวลากับคนที่รัก การทำกิจกรรมอดิเรก หรือการสัมผัสธรรมชาติ
• อารมณ์และการควบคุมอารมณ์ที่ดีขึ้น: โดพามีนมีบทบาทในการควบคุมอารมณ์ และการดีท็อกซ์โดพามีนอาจช่วยทำให้อารมณ์คงที่และลดความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้า
• การตระหนักรู้ในตนเองที่เพิ่มขึ้น: กระบวนการระบุและจำกัดกิจกรรมที่ให้รางวัลสามารถนำไปสู่การตระหนักรู้ในตนเองที่มากขึ้นและความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับนิสัยและตัวกระตุ้นของตนเอง

กลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการนำการดีท็อกซ์โดพามีนไปใช้

การดีท็อกซ์โดพามีนไม่ใช่แนวทางที่เหมาะกับทุกคน กลยุทธ์ที่ดีที่สุดจะขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบของแต่ละบุคคล นี่คือเคล็ดลับที่ใช้ได้จริงในการนำการดีท็อกซ์โดพามีนมาใช้ในชีวิตของคุณ:

1. ระบุตัวกระตุ้นโดพามีนของคุณ

ขั้นตอนแรกคือการระบุกิจกรรมและสารที่กระตุ้นการหลั่งโดพามีนมากเกินไปในสมองของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• โซเชียลมีเดีย: การเลื่อนดูฟีดโซเชียลมีเดียสามารถกระตุ้นสูงและเสพติดได้
• วิดีโอเกม: วิดีโอเกมสามารถให้ความพึงพอใจในทันทีและความรู้สึกของความสำเร็จ นำไปสู่การพึ่งพา
• การท่องอินเทอร์เน็ตมากเกินไป: การใช้เวลาออนไลน์หลายชั่วโมงอาจเป็นการสิ้นเปลืองเวลาอย่างมากและเป็นแหล่งของสิ่งรบกวน
• อาหารขยะ: อาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลและไขมันสูงสามารถกระตุ้นการหลั่งโดพามีนและนำไปสู่ความอยาก
• สื่อลามก: สื่อลามกสามารถเสพติดได้สูงและทำให้ระบบการให้รางวัลของสมองลดความไวลง
• การพนัน: การพนันสามารถให้ความตื่นเต้นอย่างฉับพลันและความรู้สึกเสี่ยง นำไปสู่การเสพติด
• แอลกอฮอล์และยาเสพติด: สารเหล่านี้สามารถเปลี่ยนแปลงระดับโดพามีนอย่างมีนัยสำคัญและนำไปสู่การพึ่งพา

ลองจดบันทึกสักสองสามวันเพื่อติดตามกิจกรรมของคุณและระบุสิ่งที่คุณพบว่ายากที่สุดที่จะต้านทาน

2. ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง

เริ่มต้นเล็กๆ และค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของการดีท็อกซ์โดพามีนของคุณ อย่าพยายามกำจัดกิจกรรมที่ให้รางวัลทั้งหมดในครั้งเดียว เพราะอาจจะท่วมท้นและไม่ยั่งยืน แนวทางแบบค่อยเป็นค่อยไปมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ความสำเร็จในระยะยาวมากกว่า

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการจำกัดการใช้โซเชียลมีเดียของคุณให้เหลือ 30 นาทีต่อวัน หรือโดยการงดเว้นจากการเล่นวิดีโอเกมสักสองสามชั่วโมงในแต่ละเย็น

3. เลือกระยะเวลาดีท็อกซ์ของคุณ

ระยะเวลาของการดีท็อกซ์โดพามีนของคุณจะขึ้นอยู่กับความต้องการและเป้าหมายของแต่ละบุคคล บางคนพบว่าการงดเว้นสักสองสามชั่วโมงในแต่ละวันก็เพียงพอแล้ว ในขณะที่คนอื่นๆ อาจได้รับประโยชน์จากระยะเวลาการดีท็อกซ์ที่ยาวนานขึ้น เช่น สุดสัปดาห์หรือหนึ่งสัปดาห์

พิจารณาทดลองกับระยะเวลาที่แตกต่างกันเพื่อดูว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ คุณอาจลอง "มินิดีท็อกซ์" สักสองสามชั่วโมงในแต่ละวัน ตามด้วยระยะเวลาดีท็อกซ์ที่ยาวขึ้นสัปดาห์ละครั้ง

4. แทนที่กิจกรรมที่ถูกจำกัดด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

ในช่วงเวลาดีท็อกซ์โดพามีนของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องแทนที่กิจกรรมที่ถูกจำกัดด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเบื่อและต่อต้านความอยากที่จะกลับไปทำเหมือนเดิม

ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพบางอย่าง ได้แก่:

• การใช้เวลาในธรรมชาติ: ธรรมชาติมีผลทำให้สงบและฟื้นฟูสมอง
• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งมีผลกระตุ้นอารมณ์
• การอ่านหนังสือ: การอ่านสามารถกระตุ้นจิตใจและให้ความบันเทิง
• การทำสมาธิ: การทำสมาธิสามารถช่วยให้จิตใจสงบและปรับปรุงสมาธิ
• การทำกิจกรรมสร้างสรรค์: กิจกรรมเช่นการวาดภาพ การเขียน หรือการเล่นดนตรีสามารถสร้างความเติมเต็มและน่าสนใจ
• การใช้เวลากับคนที่รัก: การเชื่อมต่อทางสังคมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี
• การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ: การท้าทายตัวเองให้เรียนรู้สิ่งใหม่สามารถกระตุ้นและให้รางวัลได้

เลือกกิจกรรมที่คุณสนุกและสอดคล้องกับค่านิยมของคุณ

5. ฝึกสติ

สติคือการฝึกฝนการใส่ใจกับช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ตัดสิน มันสามารถช่วยให้คุณตระหนักถึงความคิด ความรู้สึก และความอยากของคุณมากขึ้น ทำให้ง่ายต่อการต่อต้านสิ่งล่อใจ

ในช่วงเวลาดีท็อกซ์โดพามีนของคุณ ฝึกสติโดย:

• ใส่ใจกับลมหายใจของคุณ
• สังเกตความคิดและความรู้สึกของคุณโดยไม่ตัดสิน
• จดจ่อกับความรู้สึกในร่างกายของคุณ
• ทำกิจกรรมด้วยความใส่ใจอย่างเต็มที่

สติสามารถช่วยให้คุณพัฒนาการควบคุมตนเองที่มากขึ้นและต่อต้านพฤติกรรมที่หุนหันพลันแล่นได้

6. อดทนและพากเพียร

การดีท็อกซ์โดพามีนไม่ใช่ทางแก้ที่รวดเร็ว มันต้องใช้เวลาและความพยายามในการเปลี่ยนนิสัยและปรับเปลี่ยนโครงสร้างสมองของคุณ อดทนกับตัวเองและอย่าท้อแท้หากคุณประสบกับความล้มเหลว

หากคุณกลับไปทำเหมือนเดิม อย่ายอมแพ้ เพียงแค่ยอมรับการกลับไปทำและกลับสู่เส้นทางโดยเร็วที่สุด กุญแจสำคัญคือการพากเพียรและฝึกฝนกลยุทธ์ที่ได้ผลสำหรับคุณต่อไป

ข้อจำกัดของการดีท็อกซ์โดพามีน

ในขณะที่การดีท็อกซ์โดพามีนสามารถเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการปรับปรุงสมาธิ แรงจูงใจ และการควบคุมตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงข้อจำกัดของมัน:

• ไม่ใช่สิ่งทดแทนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ: การดีท็อกซ์โดพามีนไม่ใช่สิ่งทดแทนการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับการเสพติดหรือความผิดปกติทางสุขภาพจิต หากคุณกำลังต่อสู้กับการเสพติดหรือปัญหาสุขภาพจิต สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
• อาจเป็นเรื่องยากที่จะนำไปใช้: การดีท็อกซ์โดพามีนอาจเป็นเรื่องท้าทายในการนำไปใช้ โดยเฉพาะในโลกที่เต็มไปด้วยสิ่งเร้าของเรา มันต้องใช้วินัย การตระหนักรู้ในตนเอง และความเต็มใจที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณ
• อาจไม่ได้ผลกับทุกคน: ประสิทธิผลของการดีท็อกซ์โดพามีนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยของแต่ละบุคคล เช่น พันธุกรรม วิถีชีวิต และความรุนแรงของการเสพติดหรือการพึ่งพา
• อาจนำไปสู่ความเบื่อและความหงุดหงิด: การจำกัดกิจกรรมที่ให้รางวัลสามารถนำไปสู่ความเบื่อและความหงุดหงิดได้ โดยเฉพาะในระยะแรก สิ่งสำคัญคือต้องหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ตัวเองมีส่วนร่วมและมีแรงจูงใจ
• ไม่ใช่ "การดีท็อกซ์" ที่แท้จริง: คำว่า "การดีท็อกซ์โดพามีน" นั้นค่อนข้างทำให้เข้าใจผิด เพราะมันไม่ใช่การกำจัดโดพามีนออกจากสมองของคุณโดยสิ้นเชิง มันคือการลดการสัมผัสกับการกระตุ้นโดพามีนที่มากเกินไปและรีเซ็ตระบบการให้รางวัลของสมอง

มุมมองระดับโลกเกี่ยวกับการดีท็อกซ์โดพามีน

แนวคิดเรื่องการจำกัดสิ่งรบกวนและการมุ่งเน้นไปที่การใช้ชีวิตอย่างมีสตินั้นไม่ใช่เรื่องใหม่และมีอยู่ในรูปแบบต่างๆ ในวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน การปฏิบัติเช่นการทำสมาธิ (ซึ่งมีรากฐานมาจากประเพณีตะวันออก) และช่วงเวลาแห่งความสันโดษหรือการเข้าเงียบเป็นเรื่องปกติในบริบททางจิตวิญญาณและวัฒนธรรมต่างๆ ในโลกที่เชื่อมต่อกันในปัจจุบัน แนวคิดเรื่อง "การดีท็อกซ์โดพามีน" ได้รับความนิยมไปทั่วโลก โดยมีบุคคลจากภูมิหลังที่หลากหลายหาวิธีจัดการกับการบริโภคสื่อดิจิทัลและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของตน กิจกรรมเฉพาะที่ตกเป็นเป้าหมายระหว่างการดีท็อกซ์โดพามีนอาจแตกต่างกันไปตามบรรทัดฐานทางวัฒนธรรมและความชอบของแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่น ในบางวัฒนธรรม การใช้โซเชียลมีเดียอาจแพร่หลายมากกว่า ในขณะที่ในวัฒนธรรมอื่น อาจเป็นวิดีโอเกมหรือความบันเทิงรูปแบบอื่นๆ

อนาคตของการดีท็อกซ์โดพามีน

ในขณะที่เทคโนโลยียังคงพัฒนาอย่างต่อเนื่องและชีวิตของเราเต็มไปด้วยสิ่งเร้ามากขึ้นเรื่อยๆ แนวคิดเรื่องการดีท็อกซ์โดพามีนน่าจะมีความเกี่ยวข้องมากยิ่งขึ้น การวิจัยในอนาคตอาจมุ่งเน้นไปที่:

• การพัฒนากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการจัดการระดับโดพามีน
• การระบุความแตกต่างของแต่ละบุคคลในด้านความไวและการตอบสนองต่อโดพามีน
• การสำรวจผลกระทบระยะยาวของการดีท็อกซ์โดพามีนต่อการทำงานของสมองและพฤติกรรม
• การบูรณาการหลักการดีท็อกซ์โดพามีนเข้ากับโปรแกรมการรักษาสุขภาพจิต

ท้ายที่สุดแล้ว เป้าหมายของการดีท็อกซ์โดพามีนไม่ใช่เพื่อกำจัดความสุขออกจากชีวิตของเรา แต่เพื่อกลับมาควบคุมนิสัยของเราและสร้างการดำรงอยู่ที่สมดุลและเติมเต็มมากขึ้น

บทสรุป

การดีท็อกซ์โดพามีนเป็นกลยุทธ์ที่มีแนวโน้มดีสำหรับการฟื้นฟูสมาธิ ปรับปรุงแรงจูงใจ และเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม โดยการทำความเข้าใจศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังและนำกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงมาใช้ คุณสามารถรีเซ็ตระบบการให้รางวัลของสมอง ทำลายนิสัยที่ไม่พึงประสงค์ และสร้างชีวิตที่เติมเต็มมากขึ้นได้ อย่าลืมอดทน พากเพียร และคำนึงถึงความต้องการและข้อจำกัดของแต่ละบุคคล แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งทดแทนการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ แต่การดีท็อกซ์โดพามีนสามารถเป็นเครื่องมือที่มีค่าสำหรับทุกคนที่ต้องการกลับมาควบคุมสมาธิของตนและใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมายมากขึ้น ในขณะที่โลกของเราเต็มไปด้วยสิ่งเร้ามากขึ้น ความสามารถในการจัดการระดับโดพามีนของเราจะมีความสำคัญยิ่งขึ้นต่อความสำเร็จและความสุข